В психологии эта техника называется «перевоспитанием», чтобы помочь уязвимому внутреннему ребенку пациента научиться удовлетворять свои основные эмоциональные потребности здоровыми методами. Готова начать? Приступаем!
Первым делом тебе нужно сделать следующее:
На листочке или в заметках своего телефона запиши все претензии к себе, что бы ты хотела изменить или чем ты недовольна (включая как внешние качества, так и внутренние). Отложи этот список, мы к нему вернёмся.
Каждый день наши сексологи и психологи сталкиваются с клиентами, которые недовольны собой и говорят о себе как о неудачнике, неинтересном, глупом человеке, у которого ничего не получается. Однако:
Вернись к списку, который написала ранее.
Посмотри на него и попытайся переформулировать общие фразы на конкретные. Например, «я некрасивая» замени на конкретные претензии к своей внешности. «Я глупая» – на конкретные области, в которых ты недовольна уровнем своих когнитивных способностей. А теперь про каждый из пунктов подумай – ты со всем согласна? Оставь только те, которые действительно принимаешь.
Теперь у тебя есть конкретный и обоснованный список того, с чем ты будешь работать.
Завтра мы пришлем второе задание.
С любовью, команда тренеров центра Secrets.